Tomar la decisión de ir al psicólogo por primera vez puede generar muchas dudas.
¿Qué voy a contar? ¿Por dónde empiezo? ¿Me hará muchas preguntas? ¿Tengo que explicar toda mi vida? ¿Y si me quedo en blanco?
Incluso después de haber decidido buscar un psicólogo en Granada, estas dudas pueden hacer que algunas personas pospongan durante semanas o meses la primera cita.
La realidad es que no tienes que preparar nada especial para tu primera sesión.
No necesitas saber explicar perfectamente lo que te ocurre. Tampoco necesitas tener un diagnóstico ni conocer qué tipo de terapia necesitas.
Precisamente para eso está el profesional.
¿Tengo que saber exactamente qué me pasa?
No.
De hecho, es muy habitual escuchar durante una primera consulta:
“No sé muy bien cómo explicarlo.”
Puede que tengas síntomas muy concretos —ansiedad, problemas para dormir, tristeza, pensamientos recurrentes…— o simplemente una sensación difícil de definir de que algo no va bien.
Ambas situaciones son válidas.
El psicólogo irá realizando las preguntas necesarias para comprender qué está ocurriendo y ayudarte a poner orden en aquello que ahora puede parecer confuso.
¿Qué ocurre cuando llego a mi primera sesión?
Los primeros minutos sirven para comenzar a conoceros y entender qué te ha llevado a pedir ayuda precisamente en este momento.
Tu psicólogo probablemente te preguntará por el motivo de consulta, cuándo comenzó el problema, cómo está afectando a tu vida y qué situaciones pueden estar relacionadas.
También puede necesitar conocer determinados aspectos de tu historia personal, familiar, laboral o de pareja.
No se trata de hacer un interrogatorio ni de conocer toda tu vida durante una hora.
La historia se construye progresivamente.
La primera sesión es el comienzo de ese proceso.
¿Tengo que contar cosas que no quiero contar?
No tienes que hablar de algo para lo que todavía no te sientas preparado.
Construir una relación de confianza lleva tiempo.
Puede haber experiencias especialmente dolorosas, íntimas o difíciles de verbalizar que necesiten su propio momento dentro de la terapia.
El psicólogo puede ayudarte a acercarte progresivamente a determinados temas respetando tu ritmo y el momento del proceso en el que te encuentras.
¿Y si me pongo nervioso o me quedo en blanco?
No pasa nada.
Para un psicólogo es completamente habitual recibir a personas nerviosas durante una primera consulta.
También puedes emocionarte, llorar, no saber responder a alguna pregunta o necesitar unos segundos para ordenar lo que quieres decir.
No tienes que hacer una “buena primera sesión”.
No estás siendo evaluado como persona.
El trabajo del profesional es precisamente facilitar un espacio en el que poco a poco puedas sentirte suficientemente cómodo para hablar de aquello que te preocupa.
¿El psicólogo me dirá en la primera sesión qué me pasa?
No necesariamente.
Algunas situaciones pueden comprenderse relativamente pronto. Otras requieren varias sesiones de evaluación antes de poder formular adecuadamente qué está ocurriendo.
La psicología no consiste únicamente en asignar una etiqueta a determinados síntomas.
Es importante comprender qué te ocurre, por qué puede estar ocurriendo, qué lo está manteniendo y cómo está influyendo tu historia personal y tu situación actual.
Una buena valoración necesita la información suficiente.
¿Voy a salir mejor después de la primera sesión?
Muchas personas sienten cierto alivio después de haber podido hablar de aquello que les preocupa y comenzar a entenderlo.
Pero una terapia psicológica es un proceso.
El objetivo inicial suele ser reducir el malestar, estabilizar la situación actual y proporcionarte herramientas para que puedas empezar a recuperar el control.
Posteriormente, cuando el caso lo requiere, podemos trabajar de una forma más profunda sobre experiencias, aprendizajes o patrones que puedan encontrarse detrás de las dificultades actuales.
No buscamos únicamente aliviar aquello que ocurre hoy, sino comprender y trabajar sobre los factores que pueden estar manteniendo el problema.
¿Cada cuánto tendré que acudir?
En terapia psicológica individual recomendamos, siempre que sea posible, comenzar con una frecuencia semanal.
Mantener inicialmente este ritmo favorece la continuidad del trabajo, permite avanzar progresivamente entre sesiones y ayuda a conseguir resultados en tiempos óptimos.
Posteriormente, conforme se producen avances y la mejoría se consolida, las sesiones pueden espaciarse en función de las necesidades y evolución de cada persona.
¿Cómo sé si ese psicólogo es adecuado para mí?
La formación y experiencia profesional son fundamentales, pero existe otro aspecto especialmente importante: la relación terapéutica.
Después de las primeras sesiones puedes preguntarte:
¿Me siento escuchado? ¿Puedo hablar con libertad? ¿Siento que comprende lo que me ocurre? ¿Entiendo cómo vamos a trabajar? ¿Me siento cómodo con esta persona?
No significa que la terapia tenga que resultar cómoda en todo momento. Trabajar determinados aspectos puede ser difícil.
Pero sí debería existir una relación basada en confianza, respeto y seguridad.
La propia guía general de PsicoAbreu sobre elección de psicólogo recomienda valorar precisamente cómo se ha sentido la persona durante la primera sesión y si percibe que puede confiar en el profesional.
¿Qué ocurre si no conecto con mi psicólogo?
Puede ocurrir.
Un profesional puede tener una excelente formación y, sin embargo, no producirse el encaje terapéutico que una persona necesita.
Por eso, contar con un equipo amplio ofrece una ventaja: poder valorar otro profesional sin tener que comenzar de cero la búsqueda de ayuda por tu cuenta.
En PsicoAbreu contamos con profesionales especializados en diferentes problemas, edades y orientaciones terapéuticas, y Atención al Paciente realiza precisamente una labor inicial de orientación y derivación hacia el profesional adecuado.
¿Todo lo que cuente será confidencial?
La confidencialidad es un elemento fundamental de la relación entre psicólogo y paciente y está sujeta a las obligaciones profesionales y legales correspondientes.
Necesitas poder hablar de aspectos privados de tu vida sabiendo que te encuentras en un entorno profesional y confidencial.
Y si tienes alguna duda sobre la privacidad de determinada información, también puedes preguntárselo directamente a tu psicólogo.
¿Presencial u online para mi primera sesión?
Ambas modalidades pueden ser adecuadas dependiendo de tus circunstancias y preferencias.
Algunas personas prefieren que el primer contacto se produzca presencialmente. Otras encuentran más sencillo comenzar desde casa.
También es posible que tus circunstancias cambien posteriormente y necesites combinar ambas modalidades cuando sea apropiado para tu caso.
PsicoAbreu ofrece actualmente atención presencial y online.
¿Qué tengo que llevar a mi primera cita?
En la mayoría de los casos, nada especial.
No necesitas preparar una lista de síntomas ni escribir previamente todo lo que quieres contar.
Si tienes documentación clínica que consideras relevante, informes anteriores o información sobre algún tratamiento que estés siguiendo, puedes comentarlo al solicitar la cita o llevarlo contigo.
Pero lo verdaderamente importante eres tú y lo que necesitas contar.
Tu primera sesión con un psicólogo en Granada
Si estás pensando en ir al psicólogo por primera vez en Granada, probablemente la parte más difícil sea tomar la decisión de pedir esa primera cita.
Nuestro centro de PsicoAbreu Granada está situado en Calle Reyes Católicos, 13, en pleno centro de Granada, y atiende a adultos, niños, adolescentes y parejas, tanto presencialmente como online.
Si no sabes qué psicólogo elegir, puedes contarnos brevemente qué te ocurre. Nuestro equipo de Atención al Paciente te ayudará a encontrar dentro del equipo al profesional que mejor pueda ajustarse a tus necesidades.
No necesitas tener claro qué te pasa, saber cómo explicarlo ni conocer qué terapia necesitas.
Solo necesitas empezar por contar cómo te encuentras.