Bienestar emocional
Otros motivos de consulta
Nuestra forma de trabajar
Modalidades de atención
Conoce PsicoAbreu
Únete a PsicoAbreu
Te ayudamos
Atención online
Encuentra tu centro
CUANDO NUNCA PARECE SUFICIENTE
Señales de baja autoestima que puedes reconocer en tu día a día
A veces el malestar aparece en frases pequeñas: «seguro que lo he hecho mal», «los demás pueden, yo no» o «si digo que no, se enfadarán». Estas situaciones pueden tener distintas explicaciones; reconocerlas ayuda a saber por dónde empezar.
Te cuesta reconocer lo que haces bien
Un error ocupa todo el espacio y los logros parecen suerte, algo menor o lo que debías hacer.
Te comparas y sales perdiendo
Miras lo que otras personas muestran y lo utilizas para juzgar tu cuerpo, tus capacidades o tu manera de vivir.
Necesitas aprobación para decidir
Te cuesta confiar en tu criterio o mantienes una decisión solo si alguien te confirma que está bien.
Decir que no te genera culpa
Aceptas peticiones que no deseas o dejas tus necesidades para después por miedo a decepcionar.
La crítica te acompaña demasiado
Repasas comentarios durante días y puedes sentir que una observación cuestiona todo tu valor.
Evitas mostrarte como eres
Callas una opinión, renuncias a una oportunidad o intentas agradar para protegerte del rechazo.
ENTENDER TU RELACIÓN CONTIGO
Qué es la autoestima y cuándo puede convertirse en una dificultad
La autoestima es la valoración que haces de ti como persona. Incluye cómo interpretas tus cualidades, tus límites y tus experiencias, y cómo te tratas cuando algo no sale como esperabas.
No exige sentirte seguro en todo momento. Puedes reconocer que necesitas aprender, equivocarte o pedir apoyo sin convertir esas situaciones en una sentencia sobre quién eres.
Conviene prestar atención cuando el juicio hacia ti se vuelve persistente y condiciona tus relaciones, tus decisiones o tu bienestar. En consulta, el objetivo es comprender tu experiencia concreta y su contexto.
Un error habla de una situación. No define todo lo que eres.
Trabajar la autoestima también significa darte espacio para aprender, cambiar y pedir apoyo.
MÁS ALLÁ DE PENSAR EN POSITIVO
Qué puede mantener la inseguridad, la autocrítica y la baja autoestima
Las reglas que te exiges
Tu forma de valorarte se construye en relación con lo que has vivido y con las exigencias de tu entorno. En tu caso pueden influir mensajes recibidos, experiencias de rechazo, relaciones difíciles o cambios que han puesto en duda la imagen que tenías de ti.
También importa lo que ocurre hoy. Quizá exiges no equivocarte, interpretas el desacuerdo como rechazo o restas importancia a todo lo que haces bien. Explorar estas reglas ayuda a comprender por qué el malestar se repite.
Cuando protegerte acaba limitándote
Ante una oportunidad, puedes anticipar que no estarás a la altura y decidir no intentarlo. La decisión te protege de la incertidumbre en ese momento, pero también deja sin explorar qué habría ocurrido y qué podrías aprender.
En terapia podemos mirar estas situaciones con detalle y construir alternativas realistas, sin exigirte que desaparezca toda inseguridad antes de dar un paso.
Entender lo que te pasa puede cambiar muchas cosas
Estamos aquí para ayudarte
NO SE VIVE IGUAL EN TODAS LAS ÁREAS
Cómo afectan los problemas de autoestima a las relaciones, el trabajo y la imagen corporal
Relaciones y límites
Puedes dejar de expresar lo que necesitas, tolerar situaciones que te hacen daño o sentir que debes ganarte continuamente el afecto.
Trabajo, estudios y decisiones
El miedo al error puede hacer que pospongas decisiones, revises en exceso o te cueste disfrutar de tus avances.
Imagen corporal y exposición
Puedes sentir incomodidad al mostrarte o dar demasiado peso a tu apariencia al valorar quién eres. El trabajo parte de tu experiencia y de tus necesidades.
UN PROCESO ADAPTADO A TI
Terapia psicológica para mejorar la autoestima: objetivos y pasos
En PsicoAbreu, el trabajo comienza por entender qué te preocupa y cómo afecta a tu vida. El profesional y la propuesta terapéutica se eligen según la valoración individual, tus necesidades y tus preferencias.
TE ESCUCHAMOS
Comprender tu punto de partida
Exploramos situaciones concretas, tu historia y las estrategias que utilizas para afrontar el malestar. Puedes contar lo que necesitas a tu ritmo.
ELEGIMOS EL RUMBO
Acordar objetivos útiles
Definimos qué te gustaría cambiar: expresar una necesidad, decidir con mayor autonomía, afrontar una crítica o reducir la dureza con la que te juzgas.
LO LLEVAMOS A TU VIDA
Practicar y revisar los avances
Trabajamos recursos ajustados a tus dificultades y revisamos cómo funcionan fuera de consulta. El proceso se adapta a lo que vas necesitando.
Qué puedes trabajar con tu psicólogo
- Reconocer la autocrítica y responder sin descalificarte.
- Expresar tus necesidades y establecer límites con más claridad.
- Distinguir un error concreto de un juicio sobre todo tu valor.
- Tomar decisiones más coherentes con lo que te importa.
- Dar espacio a tus cualidades, tus límites y tus propios objetivos.
Un enfoque adecuado para ti
La orientación se adapta a cada caso. Puedes conocer los enfoques terapéuticos de PsicoAbreu; cada profesional trabaja desde su formación y experiencia.
¿Por qué elegir PsicoAbreu?
Referentes en Atención Psicológica desde 1995
PsicoAbreu nació en 1995 y desde entonces más de 40.000 personas han confiado en nuestros profesionales.
Más de tres décadas de experiencia nos han permitido desarrollar un modelo de atención basado en la especialización profesional, la formación continua, la supervisión de los tratamientos y nuestros propios protocolos internos de calidad.
Actualmente contamos con una amplia red de centros de psicología y un equipo de más de 50 profesionales especializados en salud mental.
Pero toda esa experiencia tiene un único objetivo:
Ayudarte a encontrar la atención que necesitas cuando decides pedir ayuda.
Clínicas premiadas por su trayectoria y excelencia sanitaria
La trayectoria de PsicoAbreu ha recibido diferentes reconocimientos relacionados con la calidad sanitaria, el bienestar y la gestión profesional.
-
Premio Dr. Fleming a la Excelencia Sanitaria — otorgado por la Sociedad Europea de Fomento Social y Cultural por la calidad de sus servicios sanitarios.
-
Galardón Bienestar y Calidad de Vida (La Razón) — reconocimiento a su contribución al bienestar psicológico y la mejora de la calidad de vida.
-
Premio Europeo de Calidad Empresarial — concedido por la Asociación Europea de Economía y Competitividad por su gestión empresarial.
-
Premio Severo Ochoa al Mérito Sanitario — otorgado por el SECSE en reconocimiento a tres décadas de liderazgo en psicología clínica y gestión en salud mental.
Además, PsicoAbreu cuenta con un departamento de calidad que garantiza el cumplimiento continuo de sus estándares internos.
Terapia Psicológica Eficaz y de Calidad
No tratamos únicamente síntomas. Tratamos personas.
Dos personas pueden llegar a consulta diciendo exactamente lo mismo —“tengo ansiedad”— y necesitar intervenciones completamente diferentes.
Porque detrás de un síntoma existe una persona, una historia y unas circunstancias.
Por eso buscamos comprender qué te está ocurriendo, qué puede estar manteniéndolo y qué necesitas para conseguir un cambio.
La terapia se plantea de manera individualizada, combinando cercanía, experiencia clínica y las herramientas terapéuticas que puedan ser más adecuadas para cada paciente.
Nuestro objetivo no es encajarte en una etiqueta:
Es comprender lo que necesitas y ayudarte a avanzar.
Diferentes orientaciones y técnicas psicológicas
No existe una única forma de hacer terapia que sea adecuada para todas las personas.
Por eso nuestros profesionales cuentan con formación en diferentes orientaciones y técnicas, entre ellas:
Terapia Cognitivo-Conductual, EMDR, Terapia Sistémica, Terapias de Tercera Generación, ACT y enfoques integradores y psicodinámicos, entre otras.
Esta diversidad nos permite adaptar la intervención a las características, dificultades y objetivos de cada paciente.
Miles de Valoraciones Positivas en la Red
Elegir psicólogo implica confiar aspectos muy personales de tu vida a otra persona.
Por eso sabemos que las experiencias de otros pacientes pueden ayudarte a tomar una decisión.
A lo largo de nuestra trayectoria hemos recibido numerosas opiniones y valoraciones en las que nuestros pacientes destacan especialmente aspectos como la profesionalidad, la cercanía, la confianza y el acompañamiento recibido.
Más de 40.000 personas han confiado en PsicoAbreu desde 1995.
Citas Rápidas y Flexibilidad Horaria
Cuando alguien finalmente decide pedir ayuda, creemos que debería poder empezar cuanto antes.
Nuestro amplio equipo nos permite ofrecer diferentes opciones de profesionales y horarios, siempre según disponibilidad.
Horario de Atención al Paciente
Lunes a viernes · 09:00–22:00 (también festivos). Consulta disponibilidad de citas.
Terapias Presenciales y Online
sPuedes realizar tu terapia presencialmente en nuestras clínica de psicología o mediante terapia online cuando esta modalidad sea adecuada para tu caso.
La terapia online puede facilitar la continuidad del tratamiento si viajas, cambias temporalmente de residencia o prefieres realizar tus sesiones desde casa.
No tienes que afrontarlo solo
Podemos Ayudarte
Más de 30 años acompañando personas.
Miles de Historias y un único compromiso: Tu bienestar emocional
¿Prefieres Hablar con nosotros?
Llámanos o escríbemos por whatsapp y te responderemos rápidamente en nuestro horario de apertura.
672 40 40 40
ENCONTRAR EL APOYO ADECUADO
Psicólogos para la autoestima: terapia presencial y online
Puedes contarnos qué situaciones te están costando y qué esperas del proceso. Atención al Paciente te orientará para encontrar un profesional adecuado, teniendo en cuenta tus necesidades, preferencias y disponibilidad.
Consulta el equipo de PsicoAbreu, nuestros centros y opciones de contacto y la información sobre terapia psicológica online. La elección de modalidad se valora según tus circunstancias.
RESOLVER TUS DUDAS
Preguntas frecuentes sobre autoestima y terapia psicológica
¿La baja autoestima es un trastorno psicológico?
La baja autoestima describe una dificultad en la forma de valorarte; por sí sola no equivale a un diagnóstico. La valoración permite conocer su impacto y explorar si convive con otros problemas que también necesitan atención.
¿Cuándo conviene acudir a un psicólogo por autoestima?
Cuando la manera de juzgarte condiciona tus decisiones, relaciones o bienestar, o cuando intentas cambiarla y sigues atrapado en los mismos patrones. No hace falta esperar a que el malestar sea extremo para consultar.
¿Se puede tener baja autoestima y parecer una persona segura?
Sí. Mostrar iniciativa o desenvolverte bien en el trabajo no revela necesariamente cómo te sientes por dentro. Puedes cumplir con tus responsabilidades y, al mismo tiempo, vivir con miedo a decepcionar o sentir que nunca haces suficiente.
¿En qué se diferencian autoestima y confianza en uno mismo?
La autoestima se refiere a cómo te valoras como persona. La confianza suele estar relacionada con lo capaz que te sientes en una situación concreta. Puedes confiar en una habilidad y seguir juzgándote con dureza en otros aspectos de tu vida.
¿Cómo se trabaja la autoestima en terapia psicológica?
Se explora qué situaciones activan el malestar, cómo interpretas lo que ocurre y qué haces después. A partir de esa valoración se acuerdan objetivos y se practican formas de responder que puedas aplicar en tu vida cotidiana.
¿Necesito hablar de mi infancia para mejorar mi autoestima?
Tu historia puede ayudar a entender algunas experiencias, pero no es obligatorio empezar por ella ni contar todo de inmediato. El profesional adapta el trabajo a lo que necesitas, al momento que atraviesas y a tu ritmo.
¿Por qué los elogios no siempre me hacen sentir mejor?
A veces cuesta integrar una valoración positiva: puedes atribuirla a la amabilidad de quien la hace, restarle importancia o buscar una nueva confirmación. En consulta se puede explorar qué significado tienen para ti los elogios y las críticas.
¿Cuánto dura una terapia para la autoestima?
No hay un número de sesiones válido para todo el mundo. La duración depende de los objetivos, del impacto de las dificultades y de la evolución. La frecuencia y los avances se revisan con el profesional durante el proceso.
¿Puedo trabajar mi autoestima con un psicólogo online?
PsicoAbreu ofrece terapia online. Antes de elegir esta modalidad se valora si encaja con tus necesidades y circunstancias. Para las sesiones necesitarás privacidad y una conexión que permita conversar con comodidad.
¿Puedo pedir cita aunque no sepa explicar qué me pasa?
Sí. Puedes empezar contando una situación reciente o simplemente diciendo que te cuesta sentirte bien contigo. El primer encuentro sirve para ordenar lo que te preocupa, hacer preguntas y valorar cómo acompañarte.
Atención de Lunes a Viernes
de 9:00 a 22:00h
Te Respondemos rápidamente
por whatsapp o teléfono