Has pensado en pedir cita varias veces. Quizá incluso has buscado psicólogos en Murcia, has mirado alguna clínica y después has cerrado la página pensando: “ya llamaré”.
Es más habitual de lo que parece.
Ir al psicólogo por primera vez puede generar muchas dudas: ¿qué voy a contar?, ¿por dónde empiezo?, ¿qué me va a preguntar?, ¿y si me pongo a llorar?, ¿y si no sé explicar lo que me ocurre?, ¿tengo realmente un problema como para necesitar terapia?
A veces no es la falta de ganas de pedir ayuda lo que nos frena, sino no saber qué nos vamos a encontrar al otro lado de la puerta.
Por eso, si estás pensando en ir al psicólogo por primera vez en Murcia, queremos explicarte cómo suele ser esa primera toma de contacto y qué puedes esperar cuando comienzas terapia.
¿Necesito estar muy mal para ir al psicólogo?
No.
Esta es probablemente una de las creencias que más hacen que retrasemos la búsqueda de ayuda.
No necesitas tener un diagnóstico, haber sufrido una crisis ni encontrarte en una situación límite para acudir a terapia.
Puedes plantearte pedir ayuda cuando notas que algo está afectando de manera persistente a tu bienestar, tus relaciones, tu trabajo, tus estudios o tu forma de vivir el día a día.
Algunas personas llegan a consulta porque sienten ansiedad, tristeza, miedos, pensamientos que no pueden controlar, problemas de autoestima, dificultades en sus relaciones o porque han vivido una experiencia que todavía les afecta.
Otras llegan diciendo simplemente:
“No me siento bien y no sé por qué.”
Y eso también es un motivo válido para consultar.
No tienes que saber qué te pasa antes de acudir al psicólogo. Entender qué está ocurriendo puede ser precisamente una de las primeras partes del proceso terapéutico.
¿Tengo que saber qué tipo de psicólogo necesito?
Tampoco.
Cuando empiezas a buscar psicólogo en Murcia, es fácil encontrarte con términos como terapia cognitivo-conductual, EMDR, ACT, terapia sistémica, terapias de tercera generación, trauma, apego…
Y quizá termines pensando:
“¿Cómo voy a elegir si ni siquiera sé qué necesito?”
No tienes por qué hacerlo tú solo.
Puedes explicar qué te preocupa y, a partir de ahí, un equipo profesional puede orientarte sobre qué perfil puede resultar más adecuado para valorar tu situación.
No son iguales las necesidades de una persona que consulta por ansiedad que las de alguien que quiere trabajar una experiencia traumática, un TOC, un duelo, un problema de pareja o una dificultad relacionada con la alimentación.
Por eso, acudir a una clínica de psicología con profesionales especializados en distintas áreas puede facilitar mucho ese primer paso.
¿Tengo que preparar algo antes de mi primera sesión?
No necesitas preparar ningún discurso ni hacer una lista perfecta de todo lo que te ocurre.
Sin embargo, si te ayuda a sentirte más tranquilo, puedes pensar previamente en tres cuestiones sencillas:
¿Qué es lo que más me preocupa en este momento?
¿Desde cuándo siento que esto me está afectando?
¿Qué me gustaría que cambiara?
Y si no sabes responder a ninguna de ellas, tampoco pasa nada.
Tu psicólogo irá guiando la conversación mediante preguntas.
No es un examen y no hay una manera correcta de hacer una primera sesión de terapia.
¿Qué ocurre cuando entro por primera vez en la consulta?
Una de las cosas que más tranquilidad puede dar antes de acudir es saber que no tienes que empezar contando inmediatamente lo más difícil de tu vida.
La primera sesión suele comenzar de una manera mucho más sencilla.
El psicólogo querrá conocerte, saber qué te ha llevado a pedir ayuda y comprender un poco mejor tu situación.
Probablemente te preguntará qué está ocurriendo, cuándo comenzaste a sentirte así, cómo te está afectando y qué te gustaría conseguir con la terapia.
Dependiendo del motivo de consulta, también puede preguntarte sobre otros aspectos de tu vida: familia, pareja, trabajo, estudios, relaciones, sueño, acontecimientos importantes o experiencias anteriores.
No se trata de hacer un interrogatorio.
Se trata de empezar a construir una imagen más completa de qué está ocurriendo y cómo está afectándote.
“¿Y si no sé explicar lo que me pasa?”
Esta es una de las preocupaciones más habituales antes de una primera consulta.
Y hay algo importante que debes saber:
No necesitas saber explicar perfectamente lo que te ocurre.
De hecho, puedes empezar diciendo exactamente eso:
“Sé que algo me pasa, pero no sé explicarlo.”
“No sé por dónde empezar.”
“Tengo muchas cosas en la cabeza y no consigo ordenarlas.”
Un psicólogo está acostumbrado a trabajar con personas que llegan precisamente en esa situación.
Mediante preguntas y conversación irá ayudándote a organizar la información y a poner palabras a aquello que quizá llevas tiempo sintiendo.
¿Y si me pongo a llorar?
Puedes llorar.
Puedes emocionarte.
Puedes quedarte en silencio.
Puedes necesitar unos segundos antes de responder.
No tienes que disculparte por ninguna de estas cosas.
Hablar de determinadas experiencias, preocupaciones o emociones puede resultar difícil, especialmente cuando es la primera vez que las expresamos en voz alta.
La consulta psicológica está precisamente para poder hablar de aquello que fuera de ella puede resultar difícil contar.
Y tampoco significa que tengas que llorar.
Hay personas que se emocionan mucho en su primera sesión y otras que hablan de situaciones muy dolorosas sin llorar.
No existe una reacción correcta.
¿Tengo que contarlo todo el primer día?
No.
La confianza terapéutica se construye progresivamente.
Es posible que haya temas que puedas explicar desde el principio y otros sobre los que todavía no te sientas preparado para hablar.
Puedes decirlo.
“Sé que esto es importante, pero todavía me cuesta hablar de ello.”
Un proceso terapéutico no debería consistir en obligarte a contar algo antes de sentirte preparado.
El profesional necesitará conocer progresivamente información relevante para comprender tu situación, pero la relación terapéutica también necesita tiempo para construirse.
¿Lo que cuente al psicólogo es confidencial?
La confidencialidad es uno de los pilares fundamentales de la atención psicológica.
Lo que compartes durante una sesión está protegido por el secreto profesional, dentro de los límites y excepciones establecidos legal y deontológicamente.
Esta confidencialidad permite crear un espacio en el que puedas hablar con mayor libertad sobre pensamientos, emociones o experiencias que quizá no compartes habitualmente con otras personas.
Si tienes alguna duda sobre cómo se protege tu información o sobre la confidencialidad de las sesiones, puedes preguntarlo directamente al profesional.
¿El psicólogo me va a juzgar?
Esta preocupación también es mucho más frecuente de lo que parece.
Hay personas que tardan en pedir ayuda porque sienten vergüenza de determinados pensamientos, comportamientos, decisiones o experiencias.
Pero la consulta psicológica no está diseñada para juzgarte.
El trabajo del psicólogo consiste en comprender qué ocurre, qué factores pueden estar influyendo y cómo ayudarte a generar cambios, no en valorar moralmente tus decisiones.
Poder hablar de determinadas cuestiones sin sentir que tienes que ocultarlas puede ser, de hecho, una parte importante del proceso terapéutico.
¿El psicólogo me va a decir lo que tengo que hacer?
La terapia tampoco consiste normalmente en recibir instrucciones sobre cómo tienes que vivir tu vida.
Un psicólogo puede ayudarte a identificar patrones, comprender determinadas reacciones, plantearte otras perspectivas, aprender herramientas o afrontar situaciones que estás evitando.
Pero el objetivo no es tomar decisiones por ti.
Se trata de ayudarte a comprender mejor lo que te ocurre y disponer de más recursos para tomar tus propias decisiones.
¿Y si me da vergüenza contar determinadas cosas?
Puedes decir que te da vergüenza.
A veces, esa frase es suficiente para empezar.
Los psicólogos trabajan habitualmente con pensamientos, emociones, comportamientos y experiencias que las personas pueden considerar difíciles de compartir.
No necesitas presentar una versión perfecta de ti mismo.
De hecho, cuanto más seguro te sientas para hablar con sinceridad, más información tendrá el profesional para comprender lo que está ocurriendo.
Pero nuevamente: la confianza no tiene por qué aparecer en cinco minutos.
También se construye.
¿Cómo sé si me he sentido cómodo con mi psicólogo?
Después de la primera sesión no necesitas salir pensando que todo está solucionado.
Sin embargo, sí puedes prestar atención a algunas sensaciones.
¿Has sentido que podías hablar?
¿Te has sentido escuchado?
¿Has podido plantear tus dudas?
¿Has entendido las explicaciones del profesional?
¿Has sentido respeto hacia lo que estabas contando?
La relación entre psicólogo y paciente es una parte importante del proceso terapéutico.
Eso no significa que todas las sesiones tengan que resultar cómodas. Trabajar determinados problemas puede ser difícil.
Pero debería existir una base de confianza, respeto y seguridad.
¿Qué ocurre después de la primera sesión?
La primera consulta es el comienzo de un proceso de comprensión.
En algunos casos el profesional podrá hacerse una idea bastante clara inicialmente; en otros necesitará seguir recogiendo información y realizando una evaluación durante las siguientes sesiones.
Poco a poco podrá explicarte qué aspectos parecen estar relacionados con el problema, cuáles pueden estar manteniéndolo y qué objetivos podéis plantear en terapia.
Es decir, no tienes que salir de la primera sesión con todas las respuestas.
Lo importante es haber empezado a construir un camino para encontrarlas.
Primera sesión con un psicólogo en Murcia: ¿cómo elegir profesional?
Si todavía estás comparando psicólogos en Murcia, intenta no basar tu decisión únicamente en una fotografía, una reseña o en quién aparece primero en una búsqueda.
La formación, la especialización en tu motivo de consulta y la forma de trabajar del profesional son importantes.
Y si no sabes exactamente qué especialista necesitas, no pasa nada.
En PsicoAbreu Murcia contamos con un equipo de psicólogos con diferentes áreas de especialización y enfoques terapéuticos. Nuestro equipo de Atención al Paciente puede conocer brevemente qué te ocurre y orientarte hacia el profesional cuyo perfil pueda ajustarse mejor a tus necesidades.
Nuestra clínica está situada en Avenida de la Libertad, 7, en pleno centro de Murcia.
También ofrecemos terapia psicológica online cuando esta modalidad resulta adecuada para las necesidades y circunstancias de la persona.
¿Estás pensando en ir al psicólogo por primera vez?
Es posible que lleves semanas o incluso meses dándole vueltas.
Quizá estés esperando a encontrarte peor para decidirte. O quizá simplemente te preocupe no saber qué decir cuando llegues.
Pero no necesitas tener todas las respuestas antes de pedir ayuda.
Puedes acudir sin saber exactamente qué te ocurre.
Puedes estar nervioso.
Puedes no saber por dónde empezar.
Puedes necesitar tiempo para hablar de determinadas cosas.
Todo eso tiene cabida en una primera consulta.
Si estás pensando en ir al psicólogo por primera vez en Murcia, puedes contactar con nuestro equipo de Atención al Paciente. Cuéntanos brevemente qué te preocupa y te ayudaremos a encontrar al profesional que pueda ajustarse mejor a lo que necesitas.
No tienes que saber por dónde empezar. Podemos empezar por ahí.