Buscar un psicólogo en Granada puede resultar más complicado de lo que parece. Cuando empiezas a informarte encuentras términos como terapia cognitivo-conductual, EMDR, ACT, terapia sistémica, terapia integradora o terapias de tercera generación.
Y entonces aparece una nueva duda:
¿Cómo sé cuál necesito yo?
La respuesta es más sencilla de lo que parece: no tienes por qué saberlo.
Elegir la técnica o el enfoque terapéutico adecuado forma parte del trabajo del profesional. Lo verdaderamente importante es realizar una buena valoración de lo que te ocurre y encontrar un psicólogo con la formación y experiencia necesarias para ayudarte.
No necesitas llegar a consulta sabiendo qué te pasa
Hay personas que llegan diciendo:
“Creo que tengo ansiedad.”
Otras han leído sobre trauma, apego, dependencia emocional o TOC y creen reconocerse en algunos síntomas.
Pero muchas simplemente dicen:
“No sé exactamente qué me pasa. Solo sé que no estoy bien.”
Y eso es suficiente para empezar.
No necesitas tener un diagnóstico ni saber qué terapia necesitas para pedir ayuda psicológica.
La primera parte del proceso consiste precisamente en comprender qué está ocurriendo, cómo está afectando a tu vida y qué factores pueden estar originando o manteniendo ese malestar.
Entonces, ¿cómo se decide qué terapia es la más adecuada?
No debería elegirse únicamente en función de un síntoma.
Dos personas pueden acudir a consulta diciendo que tienen ansiedad y, sin embargo, necesitar intervenciones diferentes.
Una puede estar atravesando un periodo de estrés mantenido. Otra puede sufrir ataques de pánico. En otro caso pueden existir experiencias traumáticas previas, pensamientos obsesivos, dificultades relacionales o determinados patrones aprendidos a lo largo de la vida.
Por eso, una buena terapia debe adaptarse a la persona y no la persona a la terapia.
En PsicoAbreu trabajamos con diferentes orientaciones y técnicas psicológicas y contamos con profesionales especializados en distintas áreas, lo que permite valorar qué profesional y qué abordaje pueden resultar más adecuados para cada caso.
Terapia cognitivo-conductual: comprender y modificar lo que mantiene el problema
La terapia cognitivo-conductual estudia la relación entre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
Permite identificar determinadas formas de pensar y actuar que pueden estar contribuyendo al malestar y aprender nuevas estrategias para afrontar las situaciones de una manera diferente.
Puede utilizarse en numerosos problemas psicológicos y dispone de técnicas específicas para diferentes dificultades.
Pero incluso dentro de una misma orientación, el tratamiento debe individualizarse.
EMDR: cuando existen experiencias que siguen influyendo en el presente
En determinados casos puede ser adecuado incorporar EMDR.
Es un abordaje especialmente relacionado con el procesamiento de experiencias traumáticas o emocionalmente significativas que continúan generando malestar en el presente.
Pero haber vivido una experiencia difícil no significa automáticamente que necesites EMDR.
Será el profesional quien valore tu historia, tus síntomas, tu momento actual y si este abordaje puede ser adecuado dentro de tu tratamiento. PsicoAbreu incluye actualmente EMDR entre las técnicas disponibles dentro de su equipo.
Terapias de tercera generación: cambiar nuestra relación con lo que pensamos y sentimos
En otros casos pueden utilizarse enfoques pertenecientes a las denominadas terapias de tercera generación, entre ellas la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Además de trabajar sobre los síntomas, algunas de estas terapias ponen especial atención en cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos y emociones y en avanzar hacia una vida coherente con nuestros valores.
De nuevo, no se trata de determinar cuál es “la mejor terapia” en términos absolutos.
La pregunta debería ser:
¿Qué enfoque puede ayudarme mejor a mí y al problema que estoy atravesando?
¿Y si mi problema viene de hace muchos años?
Esta es una duda muy frecuente.
A veces una persona llega a terapia por algo que está ocurriendo ahora —ansiedad, una ruptura, problemas de pareja, miedo, tristeza, inseguridad…— pero durante el proceso descubrimos que existen patrones o experiencias anteriores que siguen teniendo influencia.
En estos casos, nuestro trabajo no consiste únicamente en mirar hacia atrás.
Primero atendemos el presente.
Buscamos reducir el malestar, estabilizar la situación y proporcionar herramientas que permitan a la persona recuperar progresivamente la sensación de control sobre su vida.
Después, cuando es necesario y la persona está preparada, podemos realizar un trabajo más profundo sobre aquellas experiencias, aprendizajes o patrones que pueden encontrarse detrás del problema actual.
El objetivo no es solamente que determinados síntomas disminuyan, sino comprender qué los origina o mantiene y trabajar para conseguir cambios más sólidos.
Este enfoque encaja con el modelo que actualmente explicáis en la propia página de Granada: reducción de síntomas, comprensión de su origen, identificación de patrones y procesamiento de experiencias emocionales pendientes.
¿Terapia individual o terapia de pareja?
También dependerá del origen y características del problema.
Hay dificultades que aparecen dentro de una relación pero que requieren principalmente un trabajo individual. En otras situaciones puede resultar recomendable que ambos miembros participen en una terapia de pareja.
Problemas de comunicación, conflictos repetitivos, pérdida de conexión emocional, celos, dificultades sexuales o determinadas crisis pueden requerir una valoración específica.
El psicólogo puede ayudarte a determinar cuál es el formato más adecuado.
¿Y si busco psicólogo para mi hijo o adolescente?
La terapia con niños y adolescentes tiene características propias.
No debería abordarse simplemente como una versión de la terapia para adultos adaptada a una persona más joven.
La edad, el desarrollo emocional, la situación familiar, el colegio, las relaciones sociales y la participación de los padres pueden formar parte de la valoración.
Por eso, si estás buscando psicólogo infantil o juvenil en Granada, es especialmente importante que el profesional tenga formación y experiencia específica con estas edades.
¿Y si además de terapia psicológica necesito medicación?
Tampoco tienes que saberlo antes de empezar.
Psicología y psiquiatría son disciplinas diferentes pero, en determinados casos, pueden complementarse.
Si durante la valoración se considera que podría ser conveniente estudiar un tratamiento farmacológico, puede realizarse una valoración psiquiátrica y coordinar ambas intervenciones.
Lo importante es que la decisión se tome atendiendo a las características y necesidades concretas de la persona.
No busques una terapia. Busca el tratamiento adecuado para ti
Internet nos permite acceder a muchísima información sobre psicología, pero también puede hacernos pensar que debemos llegar a consulta sabiendo exactamente qué nos ocurre y qué tratamiento necesitamos.
No es así.
Puedes empezar simplemente contando qué te está pasando.
A partir de ahí, una buena valoración permitirá comprender el problema, establecer objetivos y decidir qué profesional, enfoque y herramientas pueden ser más adecuados.
En nuestro centro de PsicoAbreu Granada, situado en Calle Reyes Católicos, 13, contamos con psicólogos especializados en diferentes áreas y orientaciones. Si no sabes qué profesional necesitas, nuestro equipo de Atención al Paciente puede orientarte para encontrar al psicólogo más adecuado para tu caso.
No necesitas saber qué terapia necesitas para dar el primer paso.